肩こりや、肩こりからくる頭痛に悩んでいませんか？肩こりがとれないと毎日とてもつらいし、気になって集中できませんよね。実は、本当に簡単な方法で肩こりを解消することができてしまうのです。今日からできる、誰でも出来る、超簡単な肩こり解消法をご紹介したいと思いますので、肩こりのない、すっきりした毎日を手に入れてもらいたいと思います。
正しい姿勢で座る
デスクワークが長い人は特に間違った姿勢でPCを操作していると、肩や首に負担がかかり、いつまでたっても肩こりが治らないです。肩や首に負担がかからない正しいPC姿勢を身につけるだけで劇的に変わります。正しい姿勢でPCを操作していれば、そもそも肩こりにならなくなれます。また、車の運転や読書やスマホなどでも姿勢は大事です。
骨盤を立てて，肛門を真下にする意識で座る。車のシートはなるべく前にして背もたれを立てる。
キーボードは一番手前にする。
画面は目線の高さに合わせる。
猫背になっていると、首に負担がかかり続け、慢性的な肩こりになってしまいます。したがって、肩こりを完全に消すには、猫背を解消することが重要です。猫背といっても背中を伸ばすのではなく、頭が前にいかないように気をつけることが重要なんです。
正しい姿勢を気をつけることは、簡単なようで実はまず出来ないです。なぜかというと、癖になっているからなんです。習慣や癖というのは無意識にしてしまうことなので意識して野郎としても出来ないのです。
ではどうするか？ですが、
PCに姿勢と紙に書いて貼っておくことです。なんて原始的なことと思われるかもしれませんが、実験を繰り返し研究した結果この方法が今のところ一番効果があるという結論にいたっています。無意識にやってしまうので意識しても出来ない訳だから、紙に書いて気づかせるわけです。
何回も繰り返し、あ、まただ。とやっているうちに習慣，つまり癖になるのでそれまでは続けてみてください。心理学や脳か学的には習慣化するためには２１日間賭されていますが、これはもう少し時間がかかるようです。最低でも３ヶ月は続けてください。
盲点ですが首、肩が凝って辛いという人はだいたい頭も凝っているんです。
忙しい現代人にとって、首や肩のこりは国民病です。同じ姿勢、運動不足、悪い姿勢、などで血行が滞ってしまい，からだが冷えて、それが蓄積されていくとしつこい首や肩の凝りの出来上がりです。こうなると、岩のように硬くてびくともしない感じではないでしょうか。
最近、毎朝目が腫れぼったくて、本当はもっといけてるはずなのになんかブスになった気がするなんてことはありませんか？
単純に血流が滞っていれば、顔の細胞への栄養補給、老廃物の排出も滞り、誰でもくすみや乾燥が起きやすくなるのは当然です。とくに長時間のデスクワーク、パソコンを使った作業や目を酷使するような細かい作業に従事している人は、首肩のコリ、目の疲れなどから頭部の血液やリンパの流れが滞り気味にどうしてもなりがちです。それは姿勢だけではなく、集中して仕事をすることでもなってしまうからなんです。
もちろん、慢性的になっているということは単純に肩や首の筋肉が硬くなっているだけではなく、頸椎（首の骨）のカーブがなくなりストレートネックにもなっている可能性が高いですし、頭までこってしまっている場合が多いのです。
頭皮の揉みほぐしは、頭皮の副交感神経を刺激することにもなるのでリラックス効果と全身の血流促進にも繋がり、腎臓への血流量も上がり全身の毒素を排出する機能も高まるのです。
頭皮マッサージのポイント
頭皮を指先でわしづかみして指を固定して、前後左右に動かす。それからそのまま円を描くようにマッサージ。頭全体を前頭部、頭頂部、後頭部、とわけて行います。
回数に決まりはないですが、どんなこともやりすぎて力が入りすぎては逆効果。ちょっとした小休止のときやシャンプーの時にやるとよいでしょう。
ヘッドスパやヘッドマッサージもいいですね。
抜け毛や髪質の低下に悩んでいる人にも効果的ですし、頭皮循環が良くなることで余分な老廃物を取り除き、栄養素や酸素の巡りが改善します。
